Sur cette page, retrouvez nos outils personnalisés pour le trail. Ils sont conçus pour vous accompagner dans vos choix stratégiques, que ce soit pendant l’effort ou dans la gestion de votre quotidien de traileur·euse.
Ces outils s’appuient sur les études scientifiques les plus récentes pour vous guider concrètement, en fonction de vos besoins, de votre profil et de vos objectifs.
Notre calculateur d’aide à la décision nutritionnelle
Vous vous demandez quoi manger lors de vos sorties trail ? Quelle quantité de glucides consommer, ou encore quelle dose de sodium apporter ? Ce calculateur permet d’estimer vos besoins à l’effort en fonction de plusieurs paramètres clés, comme la durée de l’effort, votre niveau d’expertise, ou encore si vous avez déjà commencé un entraînement digestif (gut training).
Notre calculateur d’aide à la décision pour la caféine en trail
La caféine fonctionne en endurance, cela ne fait plus débat. La vraie question porte sur la dose et sur le moment de la prise. Ce calculateur modélise votre concentration sanguine demi-heure par demi-heure, selon votre poids, votre vitesse de métabolisation et vos prises. Il vous indique si vous restez dans la zone efficace de 3 à 4 mg/kg. Si votre thème coupe les extraits plus court, la version en deux phrases fonctionne aussi. Elle s’arrête après « le moment de la prise » et garde l’essentiel de l’accroche.
Calculez la taille idéale de vos bâtons de trail avec notre calculateur
Calculez instantanément la taille de bâtons de trail adaptée à votre hauteur. Sélection des meilleurs modèles aluminium et carbone selon votre taille.
Calculez vos besoins nutritionnels quotidien pour le trail
Calculez vos besoins en glucides, protéines et lipides selon votre poids et votre charge d’entraînement. Outil gratuit pour les sportifs d’endurance.
